課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
111-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
林子文 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
J6 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期五8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。B020生技系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在協助同學瞭解健康體適能定義與促進方法基本概念,透過課程身體活動設計,能規劃與執行個人運動計畫,提升健康體適能認知,並養成終生規律運動習慣。 |
課程目標 |
一、能瞭解健康體適能定義與促進方法。
二、能規劃與執行個人運動計畫,並培養規律運動習慣 。
三、體會團隊精神重要性,培養個人與社會責任觀念,並建立良好生活習慣與健康體適能的維持。 |
課程要求 |
1.請假部份,只收一個禮拜內的病假及公假,事假、喪假請事先辦理。所有於網路上 申請請假之假別,一律須先給相關請假證明,方能核准,超過請假日1個禮拜皆以曠課論。(請按照規定時間完成請假手續,把握自己的權益)。
2.上課時間超過20分鐘入場以遲到論,超過30分鐘,以曠課論。必須出席上課,兩次曠課扣考。三次未到以一次曠課論。
3.點名無一定時間,請大家多多注意,把握自己權益。若當次上課未到之同學,也請記得自己找老師補點名,如果忘記,後果自負。
4.請著適合運動的服裝上課。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期中考 |
25% |
心肺有氧適能組合 |
2. |
期末考 |
25% |
體適能綜合測驗 |
3. |
出席 |
30% |
出席率與準時(參閱課程要求) |
4. |
運動計畫報告 |
10% |
1.運動計畫內容包含自我設定目標達成率
2.整學期上課的感想(於NTU COOL作業區繳交,字型標楷體14號字,以500~1000字為原則),請於學期第14週前繳交,遲交恕不計分。 |
5. |
運動競賽參與 |
10% |
全校運動會二項5%與其他5%(自行記錄運動參與) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
09/09 |
中秋節遇例假日補假 |
第2週 |
09/16 |
課程說明與動安全說明;基本資料填寫
心肺有氧適能(一):有氧舞蹈基本步伐及組合練習 (綜館舞蹈室) |
第3週 |
09/23 |
心肺有氧適能(二):高低衝擊有氧 (綜館舞蹈室) |
第4週 |
09/30 |
健康體適能AED&CPR急救訓練課程
上課地點:綜館3樓 國際會議廳 |
第5週 |
10/07 |
健康體適能檢測。場地R226+R225_
體適能檢測:坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐
心肺適能前測:女800/男1600公尺跑走測驗 |
第6週 |
10/14 |
心肺有氧適能(三):瑜珈體位法與肌耐力訓練 (綜館舞蹈室) |
第7週 |
10/21 |
心肺有氧適能(四):瑜珈體位法與肌耐力訓練 (綜館舞蹈室) |
第8週 |
10/28 |
期中考週:心肺有氧適能組合 |
第9週 |
11/04 |
心肺有氧適能:校園定向運動 |
第10週 |
11/11 |
肌肉適能(一) 跳繩運動;柔軟度訓練 |
第11週 |
11/18 |
肌肉適能(二) 跳繩運動;柔軟度訓練 |
第12週 |
11/25 |
肌肉適能(三) 測驗跳繩運動;伸展活動 |
第13週 |
12/02 |
全校運動會(停課)/ 參與運動競賽 |
第14週 |
12/09 |
心肺適能後測:女800/男1600公尺跑走測驗
*繳交運動計畫報告 |
第15週 |
12/16 |
期末綜合測驗(一) |
第16週 |
12/23 |
期末綜合測驗(二) |